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骨质增生吃什么好可以让骨骼更健康-【zixun】

发布时间:2021-10-12 19:42:12 阅读: 来源:仓顶除尘器厂家

很多人在随着年龄的增大都会出现骨质增生的症状,是药三分毒尤其是对于老年人来说,身体的抵抗力远远不如年轻人的好,所以出现骨质增生这样的疾病最好还是食疗,这样既能享受到食物的美味,也能强健自己的筋骨让自己的骨骼更加的健康。

健康食物一:牛奶

牛奶里面含有的丰富的免疫球蛋白,能够有效的改善老年人身体的免疫功能,从而促进身体炎症的消散,由于老年人的肠胃比较脆弱,建议老年朋友们在饮用牛奶的时候可以选择热饮,500ml左右足以补充体内需要的营养。

健康食物二:燕麦

燕麦里面含有大量的膳食纤维和维生素,很多减肥的女性朋友都比较喜欢用燕麦来进行减肥,燕麦可以帮助降低人体的胆固醇,对于老年人来说经常服用燕麦可以对一些疾病进行预防,燕麦里面含有的钙、锌、铁可以预防老年人经常出现的骨质疏松症,对于贫血的症状也有一定的缓和。

健康食物三:鲮鱼粉葛猪骨汤

准备材料:鲮鱼、葛根、猪脊骨、蜜枣、陈皮、花生油、盐

制作方法:1、首先先把鱼、葛根、猪骨、蜜枣、陈皮浸泡并且清洗干净。

2、将水烧开后放入葛根、猪骨、红枣、陈皮在锅中进行慢煮。

3、将油烧热把鱼放进去煎至金黄色放盐。

4、将煎好的鱼在一个小时以后放入锅中进行煮,在煮一个小时即可出锅食用。

功效:这个汤对于骨骼出现的问题效果非常好,并且鱼里面含有非常丰富的蛋白质,猪骨头里面含有大量的骨胶原,两种物质可以让骨骼变得更加的健康。

健康食物四:蛋类

这里所说蛋类是指生活中见的各种蛋都是可以吃的,要说我们最常见的应该属于鸡蛋了,鸡蛋里面含有很多的营养成分,尤其是钙、磷等营养成分都集中在蛋黄之中,蛋黄里面还有较多的维生素。

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