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颈椎按摩操百余市民到场学-【资讯】

发布时间:2021-07-15 23:03:59 阅读: 来源:仓顶除尘器厂家

海峡网6月21日讯(海都记者 李帅 毛朝青 实习生 谭蕾)6月19日(上周日),在海都公众鼓东街道U我日间照料中心培训厅,海都报主办了“颈椎自我按摩保健操”公益讲座。主讲人是海都U我健康顾问、高级保健按摩师叶华强老师,100多位读者参加了活动。

当天,叶老师通过亲自示范动作,讲解了“颈椎自我按摩保健操”的6节动作:

第一节按摩筋头(筋头是指后脑枕骨上横向一条短线):平坐或自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手上抬到后脑勺,用双手中指、食指和无名指三指并拢(也可以用双手大拇指),放在颈后筋头处揉按,揉按一次为一拍(下同),共做4个8拍;

第二节按摩棘突(棘突是指后脑枕骨与颈椎连接部位):用双手中指、食指和无名指三指并拢,从上到下分四个节段揉按颈后第二至第七颈椎的棘突部位,共做4个8拍;

第三节按摩颈侧:用双手中指、食指、无名指三指并拢,从上到下分四个节段揉按颈后第二至第七颈椎两侧,共做4个8拍;

第四节按摩左肩:用右手手掌经前胸拿捏左侧肩膀大筋,共做4个8拍;

第五节按摩右肩:用左手手掌经前胸拿捏右侧肩膀大筋,共做4个8拍;

第六节按摩大椎:用双手手掌相叠揉按第七颈椎即大椎穴处,共做4个8拍。

来听讲座的除了老人家,还有一些中年人。一名中年男子记得特别认真,他说:“家里有老人家,过来不太方便,我就替他过来听,学会了回去再教他们。”

叶老师说,学会颈椎自我按摩,可以改善头部血液循环,同时具有提神醒脑的作用。但他也提醒大家:锻炼过程中如果动作过快,可能会出现眩晕的状况,应尽量做到松、静、慢,不用僵劲。

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