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【消息】小s瘦身语录瘦腹有妙招

发布时间:2021-01-03 01:32:55 阅读: 来源:仓顶除尘器厂家

小s瘦身语录 瘦腹有妙招

一般腹部肥胖有不同类型,其中包括下腹肥胖,水桶腰型还有上腹肥胖,不同腹部肥胖就有不同的减肥要点。首先你要了解你是哪种肥胖体型,才可以有针对性的瘦腹,减肥需要坚持,更要有坚定的毅力。

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首先下腹肥胖的人,像这类体型的人肚脐以下部位明显突出,臀部从侧面看起来是下垂的。这类人喜好油腻等一些重口味的食物,而且还很少喝水,所以一般都伴有便秘,小s建议这类人首先多喝酸奶,它所含有的乳酸菌能有效的改善便秘问题,切记可不要长期做着不运动哦,这样很容易使腹部深层肌肉松弛,其实可以试着没天睡前平躺在床做下抬腿运动,有时间就起身走走。

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其次就是水桶腰型,它的特点就是腰部曲线很不明显,左右臀部高度不同,主要是喜欢吃生冷油腻食物引起的。想要瘦腹的话首先就是尽量戒食煎、炸、油腻品,小s称自己基本都不碰任何煎、炸、油腻等食物。建议多选清蒸、煮的食物。每餐细嚼慢咽慢慢品尝,这样不但可以令你提早感到饱意,还有助于你的消化。平时可以做下拉伸瑜伽,或者跳下热情的肚皮舞这些都对腰腹雕塑的功效,坚持下去说不定还能锻炼出性感腹肌哦!

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再者就是上腹肥胖型,这类型的人身体的新陈代谢率降低,加上平时缺乏运动,而且喜欢吃甜品和热量高的食物,肥肉积聚在上腹部位所以上腹肥胖型肚脐以上部位明显突出。想要瘦成小蛮腰就要克服自己想要吃甜食的欲望,多吃点豆类和瓜果等一些高纤维的食物,多做一些仰卧起坐,多运动运动。

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