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产后第四周食谱产后虚损最好的食疗方法

发布时间:2019-12-04 11:28:35 阅读: 来源:仓顶除尘器厂家

产后第四周食谱?小米具有健脾和中、益肾气、补虚损等功效,是脾胃虚弱、体虚胃弱、产后虚损的良好食疗方式。

用料:小米200克,黄豆100克,蜂蜜适量。

做法:将黄豆泡好,加水磨成豆浆,用纱布过滤去渣;待用。

小米淘洗后,用水泡过,磨成糊状,也用纱布过滤去渣。

在锅中放水,烧沸后加入豆浆,再沸时撇去浮沫,然后边下小米糊边用勺向一个方向搅匀,开锅后撇沫。

加入蜂蜜,继续煮5分钟即可。

豌豆炒虾仁

营养:豌豆中富含粗纤维,可以通便;其中的蛋白质还有利于乳汁分泌。

用料:虾仁250克,嫩豌豆(去荚)100克,鸡汤2大匙,料酒2小匙,水淀粉l小匙,盐半小匙,香油适量。

做法:将豌豆洗净,投入沸水锅中汆烫一下,捞出来沥干水;虾仁洗净。

起锅热油,倒入虾仁,快速用竹筷划散,稍炸片刻捞出,控干油。

锅中留底油烧热,倒入豌豆,大火翻炒后烹入料酒,加鸡汤、盐稍炒,放入虾仁,用水淀粉勾芡,淋上香油即可。

鸡翅豆腐

营养:豆腐与鸡翅都是蛋白质的优质来源,豆腐容易消化,可以减轻食物对胃部造成的负担。

用料:鸡翅300克,豆腐200克,香菇20克,米酒半杯,姜l块。

做法:鸡翅洗净,沥干水;豆腐切成小块;香菇洗净,切丝;姜洗净,切丝。

锅中倒入适量的油,放入姜丝、鸡翅,炒至鸡翅两面泛黄。

下入香菇、豆腐,倒入米酒,煮20~30分钟即可。

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