右肩脱臼自己怎么复位

右肩脱臼是指肩关节头脱出肩胛骨的臼窝，造成肩关节错位。这种情况通常伴有剧烈的疼痛和功能障碍。如果右肩脱臼发生，应及时采取复位措施，但网上流传的一些自行复位方法并不安全，建议在医生指导下进行复位。

以下是一些常见的右肩脱臼复位方法：

1. 找到适当的位置：坐下或站立，面向一面镜子，让肩部放松，找到适当的位置来复位。一种常用的方法是坐在椅子上，背部挺直，将右手肘放在右侧的膝盖上。

2. 准备：找到一个帮助者，他们可以给予你支持和稳定。也可以使用一条布条或绷带，将受伤的手固定在身体前面。

3. 先作疼痛评估：在复位之前，先判断脱臼的严重程度和是否伴有其他损伤。如果疼痛非常剧烈，或者有明显的骨折迹象，应立即就医。

4. 利用重力：将受伤的手脱臼侧慢慢下垂，以利用重力帮助复位。同时，支撑肘部和手部，用另一只手轻轻按住肱骨，向内旋。

5. 轻轻推动：由帮助者或自己使用轻力推动肱骨回到正常位置。推动时要缓慢、稳定，避免用力过猛。

6. 等待疼痛减轻：复位后会感到一些不适，但疼痛程度应该减轻。如果复位后仍然感到极度疼痛，应立即就医。

复位后，应该立即寻求医疗专业人员的评估和治疗。他们会检查你的肩关节，确认没有其他伤害，并提供合适的治疗方案，如短期固定或物理治疗。

需要注意的是，自行复位肩脱臼是危险的，不建议在没有专业指导和判断的情况下进行。错误的复位方法可能造成更大的损伤，包括进一步伤害周围的韧带、肌肉和血管。因此，如果出现肩脱臼，请尽快就医进行专业处理。