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钙片什么时候吃最好如何选对时间进行补钙

发布时间:2019-12-04 10:52:48 阅读: 来源:仓顶除尘器厂家

  钙片什么时候吃最好?相信很多人都想知道这样的问题,如果在不恰当地时间吃钙片,或许就不能够充分的吸收钙质,造成不必要的浪费。因此选对时间进行补钙是很重要的,那么钙片什么时候吃最好?下面我们就来看看如何选对时间进行补钙。

  补钙要尽可能的从天然的食物中多摄取富含钙质的食物,食物是最好的药物,而且没有副作用,比较安全。如果摄取的食物不能够满足身体需要,可以采用营养补充剂,尽可能用天然食物做成的营养补充剂,一般在饭后30分钟至1小时服用最佳。

  所谓的晚上补钙效果好,是因为人体在大约凌晨3点会不断地排除旧的骨骼组织。人睡觉的时候速度为最快,所以为了确保体内的钙指数更加稳定,适合晚上补充钙源。但并不意味着是睡前补钙,而是要距离睡觉有一段的时间,最好是睡前4~5个小时为佳。

  注意晚餐不要吃得太晚,如果您总是晚上九十点钟才进晚餐,或者进餐后再补充钙剂,而且很快就睡觉了,长期这样不但会诱发胃肠疾病,而且很容易患尿路结石。因为晚餐食物中的钙质,除了一部分钙被小肠吸收利用之外,另一部分就要进入泌尿道排出体外,人的排钙高峰常常是在餐后的4~5小时,如果您晚餐吃得过晚,当排钙高峰到来时人已熟睡,这样尿液便会潴留在尿路中,沉积下来形成小晶体,久而久之逐渐就会扩大形成尿路结石。

  虾皮含钙丰富,物美价廉,是很好的补钙食品。但是要注意,因为虾皮中含钠很多,对于患有高血压、肾脏疾病的人,就不宜采用虾皮补钙。

  在白天的一日三餐饮食中,人体可以从食物中摄入300毫克~400毫克甚至更多的钙,当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时,血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。

  钙片什么时候吃最好?通过上面的介绍之后,相信大家都知道了如何选对时间进行补钙,那么下次再吃钙片的时候,一定要选最佳的服用时间。

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