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腹肌要每天都练吗

发布时间:2019-11-22 17:12:02 阅读: 来源:仓顶除尘器厂家

很多男人每天都会用大把的时间来给自己锻炼腹肌,在下班之后就一直开始锻炼腹肌,然后就吃饭,但是很多人对这样的锻炼方法还是有很大的疑问,觉得我们锻炼腹肌并不能用这样的方式来锻炼,如果腹肌每天都锻炼的好担心身体非常的受不了,但是不坚持锻炼腹肌有没有任何的效果,那么腹肌每天都要练吗?

腹肌是最容易积累脂肪,也是最难减下去的地方,所以一周练3次以上一点都不为过;

我的锻炼计划是这样的:

先花10分钟热热身,做做伸展运动,然后就开始力量锻炼。力量锻炼时间在30分钟左右,然后在进行30分钟的有氧运动。

第一天:胸肌+三头肌+腹部+(有氧运动);

第二天:有氧运动(可能的话);

第三天:背+肩+二头+(有氧运动);

第四天:有氧运动(可能的话);

第五天:下身+腹部+(有氧运动);

第六天:有氧运动(可能的话);

至于一些动作的锻炼部位,你可以参照斯土隆核心讲座里面的内容;

减下肚子下面的脂肪,我觉得饮食也是比较重要的,多食用些高蛋白的食物,这也就是为什么越来越多的人选择水解乳清蛋白粉。

从事有氧运动过长是对身体没有好处的,一般建议锻炼的时间不宜超过1个半小时。

一定要注意了,锻炼腹肌虽然说是好的,但是腹肌的锻炼也不是天天都必须要锻炼的,这样天天锻炼肯定对身体是有伤害的,锻炼腹肌的时候必须要合理的运用锻炼的方法,在做腹肌锻炼必须要降低对腹部的伤害程度,在做腹肌锻炼的时候一定要在饭前,不能在饭后,这样很伤胃。

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